class


「バーワークアウト」と呼ばれる、バレエのポジションをベースとした
脂肪燃焼率の最も高い女性のためのワークアウトです。
ピラティスの原則を大切にしながら、クラシックバレエとピラティスの動きを組み入れ、
バラエティーに富んだ内容に構成しています。
バー(手すり)に手脚を預けることで安定した体幹を保ち、
特定筋肉にフォーカスを当てながらトレーニングしていきます。音楽のテンポとチャレンジ性により
、持久力、柔軟性を養い、短期間に引き締まった体型とダンサーのような姿勢が獲得できます。
週に2、3回トレーニングをしていくことで、ボディが彫刻されていきます。
特に変化が感じられるのは、太ももからヒップラインの引き締まりと、脚のライン、
背中から肩回りのシルエット。そして、エネルギーが向上し、美しい立ち姿になっていきます。
Barre55, Barre70は、どちらもしっかり動いて汗をかき、
レッスン後には程よい疲労感と爽快な達成感が得られます。
55クラスでは、55分のバーの後フォームローラで軽いほぐしをおこないます。
Barre Slowは、55と70のクラスよりもテンポをやや遅くし進行をゆっくり目にしています。
またエクササイズを分割し(break it down)、負荷を少なくしたやさしいクラスです。
「足のつま先から頭のてっぺんまで」全身を意識したクラスにしています。
初心者の方は、こちらの受講をおすすめします。

補助用具としてボール、ダンベル、ストラップなどを使います。
バレエやダンスの経験は入りません。どなたでも受けていただけます。







外見だけでなく内面にも変化
用具:アーク、フォームローラー、サークル、ゴムバンド等を使ったマットピラティス。
用具を使うことで、より正確に快適にエクササイズをおこなうことができます。
このクラスで自分の身体の理解と興味を深め、機能的な動きを学んでいくことで、
スタジオのバーワークアウトをより一層効率的に楽しく、
効果的にこなせるようになります。



※スタジオの全てのクラスは、ピラティスの原理を大切に指導しています。
上記のクラスに、ピラティスの受講を混ぜながら受けていただくことをお勧めします。

class fees

■メンバー


ご入会いただいた方には、お得なレッスンチケットをご利用いただけます。

入会金 ---------------------------------------------- 10,000円

チケット ------------------------------  4レッスン 12,000円 (3,000円/class)

     ------------------------------  8レッスン 22,400円 (2,800円/class)

     ------------------------------  12レッスン 31,200円 (2,600円/class)

※有効期限全て3ヶ月
※使い切れなかったチケットは繰り越しができます。または、1回分の差額精算も行えます。

■ビジター


時間がある時にだけ通いたいという方は、1回チケットをご購入いただけます。
メンバーの方もご利用いただけます。


1回チケット ------------------------------ 3,500円 /class 

■体験レッスン


まずは体験してみたいという方へ。いずれかのチケットをご購入いただけます。
※いずれも初回のみ、有効期限1ヶ月。

体験レッスンチケット(1回) ------------------------------ 3,000円 /class

          (2回) ------------------------------ 5,000円 (2,500円/class)
体験レッスン
予約申込み

①お名前
②希望のクラスと日時
③ご連絡先
を明記してください。

● レッスンは完全予約制です。
● お申し込みは、お名前、希望クラス、日時、ご連絡先を記入して下記のアドレスまでメールをお送り下さい。
   24時間以内にお返事いたします。 book@body-by-chizuko.com
● ご予約・キャンセル・変更は前日の21:00までにお願いいたします。(ご予約のないクラスはクローズする場合があります)
● 空きがあれば当日のご予約も可能です。
● スケジュールは変更になる場合がありますので、必ずHPオンラインスケジュールにてご確認ください。